【実感】腸活を始めると花粉症が楽になる｜腸とアレルギーとの意外なつながり

子どもの腸活を始めたいママ

春になると子どもが花粉症でつらそう
病院は混むし、外出もつらいし憂鬱です。

花粉症などのアレルギー症状は、腸活をすることで緩和されることがあります。

はせちゃん

私は鼻炎症状がひどく、一年中薬を手放せないほどでした。

でも、腸活を始めてからは薬を飲まずに過ごせるようになりました。

本記事でわかること

腸活アドバイザーかつ２児の母である筆者が、腸活が花粉症を楽にする可能性について解説。

腸内環境と免疫力の関係、腸活がどのようにアレルギー症状を軽減するのかがわかります。

この記事を読めば、腸活の効果を知り、今日からすぐに始められる具体的な方法がわかります。

忙しい毎日の中でも意外と簡単に始められるのが腸活。

花粉がとぶ季節が始まる前に、腸内環境を少しでもととのえておきましょう。

アレルギー症状が落ち着けば、病院に通う頻度も薬を飲むことも少なくなります。

また、レジャーをめいっぱい楽しめるなどのメリットも♪

腸活で家族みんなが笑顔になれる未来をイメージしてみてくださいね。

腸内環境が免疫力を左右する

からだ全体の免疫細胞のうち、70％が腸内にあります。

腸内には約1000種類以上、数にして100兆個もの腸内細菌が住んでおり、これが免疫システムの働きを調整しています。

しかし、腸内環境が乱れると、免疫のバランスが崩れ正常なはたらきができなくなっていきます。

免疫細胞が暴走する結果、花粉に対する過剰な反応が引き起こされてアレルギー症状が悪化していくことに・・・

逆に言えば、腸内環境が整えば、アレルギー症状が軽減されます。

はせちゃん

実際に私も腸活を始めてから、鼻炎薬が必要なくなりました。

そもそもアレルギーの薬を飲んでも、症状が少しマシになる程度。

ちょっと腸活を頑張って、根本的なところを変化させる方が絶対にこの先が楽ですよ。

症状をおさえこむ薬ではなく、腸活で根本的な部分にアプローチしよう

腸活によって腸内の善玉菌を増やすと、次のような効果が期待できます。

効果	説明
腸のバリア機能が強化される	アレルギー物質の侵入を防ぎやすくなる
免疫の暴走をおさえる	花粉に対する過剰な反応が減り、症状がやわらぐ
全身の炎症をおさえる	腸内環境がととのうことで、アレルギーによる炎症も軽減される

実際に、腸活を始めて花粉症が軽くなったという声も多く、私自身も腸活を取り入れてから鼻炎が大幅に改善しました。

いろんな種類の腸内細菌がたくさんいることや、バランスをよくすることが大切です。

はせちゃん

持っている腸内細菌は人それぞれちがうので、自分にあった腸活方法をみつけられればもう勝ち確定です。

たとえばヨーグルトで腸活を始めるなら、まずは同じヨーグルトを2週間続けてみましょう。

良い変化を感じられればれば、それが自分に合ったヨーグルトです。

なんの変化もなければ、また別のヨーグルトを2週間試します。

これを繰り返すことで、自分に合ったヨーグルトを発見できますよ。

「もっと効率よく腸活をすすめたい！」という場合は、腸内フローラ検査を受けましょう。

キットを購入し、うんちを少量とって送るだけなので意外と簡単です。

どんな腸内細菌が多いか少ないかがハッキリとデータとしてわかるので、少ない菌が好む食品を摂るなどの効果的なアプローチ方法がわかります。

リンク

忙しいママでも、手軽に腸活を始められる方法をご紹介します。

1発酵食品を取り入れる	ヨーグルト・納豆・味噌などを毎日の食事にプラスする
2食物繊維を摂る（★一番取り入れやすくてオススメ	野菜や果物は症持つ繊維量が多いものを選ぶ。いつもの食パンを全粒粉やライ麦食パンにかえる。白米を炊くときに、もち麦をプラスする。精米する場合は7分つきにする。
3.スナックや砂糖たっぷりな菓子の頻度を減らす	焼き芋・干し芋、ヨーグルトなど腸に優しいおやつを週に1度～始める。
4.水分補給の声掛けをする	遊びに夢中になったり、鼻風邪をひいてるときは水分が不足しやすいので、いつもより声掛けを増やして水分補給をうながす。
5.完璧主義にならない	腸活は長いスパンでおこなうのが◎ ムリせず、できることから少しずつでも腸内環境は改善できます。